心身の状態を最適な状態に持っていくために必要な要素は以下の3つです。 十分な睡眠と休養十分な栄養適度な運動 このブログでも書きましたが、睡眠はとても重要です。日本人は世界的に睡眠時間の少ない国民といわれています。少なくとも睡眠時間は7時間から8…