集中力を高めるには

もっと集中力があれば、もっといろいろなことができるのにと思いませんか。
集中力を高めるために、瞑想が効果的ということで、瞑想を行う人もいるかもしれません。

でも瞑想を練習してすぐに集中力が高まるかというと
そんなに簡単に集中力は高まりません。

もともと人間は危険を回避するために意識を分散させるようにできているそうです。
サバンナのような自然で瞑想をして猛獣の接近に気が付かないようでは、
とうの昔に人間は淘汰されていたことでしょう。

私たちが外界を認識する感覚は様々ありますが、その中でも視覚がとても優位に働いています。
目から入った情報は、意識するしないに関わらず、脳で何らの処理を行っています。
したがって、視覚からの余計な情報となるノイズを取り除くことで、
脳で無意識に処理されている情報が減少し、他の処理に脳の機能を回すことが可能になります。

マルチタスクができることをありがたがる傾向がありますが、
純粋なマルチタスクなどなく、シングルタスクが瞬時に切り替わっている状態と
考えてもいいようです。
そう考えると余計な情報を取り除いて、タスクの切り替えを極力少なくしてあげることで、集中力をたかめることができることがわかります。

机の上にスマホを置かないようにするとか、テレビをつけながら作業をしないとか、
環境設定をすこし変えるだけで集中力を高めることができると思います。

あなたにとっての余計なノイズを取り除いてみるといいかもしれません。